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Wenn die Erkältung dann da ist, nehmen sie zahlreiche Medikamente ein, die lediglich die Symptome unterdrücken. Besonders gesund ist weder das eine noch das andere. Lesen Sie dazu auch: Geimpfte Kinder sind kränker.

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Sehr viel sinnvoller wäre es, vorbeugend das Immunsystem zu stärken. Denn nur mit einem starken Immunsystem bleibt man vor Erkältungen und Grippe sicher und kommt gesund durch ansteckende Zeiten.

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Das Immunsystem hat die Aufgabe, uns vor Krankheitserregern zu schützen. Natürlich kann es diese Aufgabe nur dann erledigen, wenn es selbst stark und unantastbar ist. Wenn wir also gesund und munter durch den Herbst und Winter kommen möchten, dann sollten wir ganz bedacht unser Immunsystem stärken.

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Nun will man uns aber glauben machen, dass Erkältungen in der kalten Jahreszeit völlig normal sind. Schliesslich stehen in den Apotheken endlose Regalmeter mit Erkältungsmitteln zu unserer Verfügung und irgendjemand sollte die bunten Päckchen vor Ablauf article source Haltbarkeitsdatums ja auch kaufen. Gegen Grippe gibt es ferner die Grippeschutzimpfung, die jedes Jahr erneut mit grossem Aufwand beworben wird, damit sie überhaupt wahrgenommen wird.

Massnahmen, die das Immunsystem stärken, braucht Diät zur Stärkung des Körpers da nicht wirklich — zumindest dann nicht, wenn es nach unserem "fürsorglichen" Gesundheitswesen ginge. Eine Grippeimpfung ist jedoch erfahrungsgemäss keine Garantie dafür, dass man tatsächlich vor Erkältungen und Grippeepidemien verschont bleibt.

Auch beeinflussen Impfungen zwar das Immunsystem, das Immunsystem stärken tun sie jedoch nicht.

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Und vertrauenserweckende Medikamente, die Erkältungen und Grippe heilen könnten, gibt es noch gar nicht. Dabei handelt es sich also ausschliesslich um Mittel, die Symptome unterdrücken, aber die Erkältung oder Grippe niemals zu heilen vermögen.

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So wird eine erneute, kritische Vermehrung des Erregers verhindert und es go here nicht zu einer Erkrankung. Wie bereits erwähnt hat alles, was wir tun einen Einfluss auf unser Immunsystem, da fast jeder Teil des Körpers in irgendeiner Form im Immunsystem eingebunden des Körpers. Betrachtet man positive und negative Einflüsse auf Diät zur Stärkung Immunsystem, dann sollte man diese nicht als gleichwertig betrachten.

Du kannst nicht an der einen Stelle etwas wegnehmen und dafür an anderer Stelle etwas hinzufügen, um den Schaden auszugleichen. Generell gilt, dass es leichter und besser ist, negative Auswirkungen auf das Immunsystem zu vermeiden, als das Immunsystem kurzfristig zu stärken.

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Die positiven Auswirkungen auf das Immunsystem sind als langfristige Prozesse zu verstehen, es geht also um wiederkehrende Verhaltensweisen. Du kannst dein Immunsystem kurzfristig schwächenindem du beispielsweise nach dem Sport verschwitzt im Kalten sitzt und dir noch ein Bierchen gönnst.

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Viele Tipps, wie das richtige Händewaschen, sollten zwar nicht vernachlässigt werden. Aber vor allem liefert eine ausgewogene Ernährung die Inhaltsstoffe, die das Immunsystem natürlich stärken und den Körper vor Infektionen schützen.

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Besonders wichtig ist es, eine ausgewogene Kost zu gewährleisten, um die maximale Leistung des Immunsystems entfalten zu können. Vor allem Gemüse und Obst haben eine Diät zur Stärkung des Körpers Mikronährstoffdichte und sind somit sehr wichtig für die Stärkung der Abwehrkräfte. Vitamin A hält die Schleimhäute gesund und kann Infektionen verhindern.

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Vitamin A entsteht erst durch eine Reihe chemischer Reaktionen und setzt sich aus mehreren Stoffen zusammen. Beta-Carotin ist auch ein natürlicher Farbstoff und findet sich in allen roten und orangen Lebensmitteln :. Vitamin C unterstützt die Produktion von Antikörpern. Zitrusfrüchte sind — entgegen des Diät zur Stärkung des Körpers Glaubens — gar nicht die Vitamin C-Bomben.

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Eisen spielt eine wichtige Rolle für die Immunfunktion. Eine eisenarme Ernährung kann zu Blutarmut und einem schwachen Immunsystem führen 1. Deshalb ist es wichtig genügend eisenhaltige Lebensmittel zu essen.

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Fleisch, Geflügel, Fisch und Krebstiere sind reich an Eisen. Erbsen punkten mit 5 Milligramm Eisen pro Gramm.

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Die gleiche Menge Spinat enthält etwa 3,5 Milligramm Eisen. Ein zu hoher Eisengehalt im Blut ist schädlich und kann das Immunsystem schwächen.

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Eisenpräparate sollten nur dann eingenommen werden, wenn ein Eisenmangel vorliegt und diese vom Arzt empfohlen werden 3. Probiotische Lebensmittel unterstützen source Immunfunktion und helfen gegen ein schwaches Immunsystem.

Diät zur Stärkung des Körpers sind lebende Mikroorganismen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus, insbesondere den Darm, haben. Sie tragen zu einer gesunden Darmflora bei und helfen so, den Körper vor schädlichen Stoffen und Infektionen zu schützen 4. Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika das Risiko für Atemwegserkrankungen um bis zu 42 Prozent senken kann.

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Probiotika müssen nicht als Supplemente zugeführt werden, sondern können auch über den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln aufgenommen werden 6. Vitamin C hat entzündungshemmende, antibakterielle und antioxidative Eigenschaften und schützt so die Immunzellen vor schädlichen Stoffen, wie Viren oder Bakterien.

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Eine unversehrte Haut bildet eine wirkungsvolle Barriere gegen Infektionen 7. Deshalb unterstützt Vitamin C ein schwaches Immunsystem und senkt die Wahrscheinlichkeit von Infektionen.

Im Krankheitsfall hilft eine erhöhte Vitamin C-Zufuhr, schneller wieder gesund zu werden 8.

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Vitamin C sollte in Form von Obst und Gemüse aufgenommen werden. Diese enthalten neben dem wertvollen Vitamin noch weitere gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, welche Vitaminpräparate nicht enthalten.

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Es gibt wenige Menschen, die einen wirklichen Vitaminmangel haben. Meistens ist eine Krankheit die Ursache, etwa des Dünndarms oder der Bauchspeicheldrüse.

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Dadurch wird die Aufnahme bestimmter Vitamine behindert und man muss gegensteuern. Das sollte aber immer der Arzt entscheiden. Ingwer ist ein effektives Mittel gegen ein schwaches Immunsystem.

Die Wurzel hat antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften und kann das Risiko für Infektionen senken 9. Ingwer sollte vorbeugend aufgenommen werden, um auftretende Infektionen am effektivsten zu bekämpfen Es ist bewiesen, dass Ingwer Übelkeit, Verdauungsbeschwerden und Source besänftigt. Die enthaltenen Gingerole regen die Galle- Diät zur Stärkung des Körpers Speichelproduktion sowie die Verdauung an, was die Beschwerden lindert Knoblauch enthält aktive Stoffe, wie zum Beispiel Allicin, welche das Risiko für Infektionen senken und ein schwaches Immunsystem stärken Dieses reagiert mit an der Luft mit Alliin.

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Aus der Reaktion entsteht Allicin, welches die Immunzellen stärkt und vor Erkältungen und der Grippe schützt Um die Wirkkraft von Allicin zu erforschen, bekam eine Testgruppe täglich ein Allicinsupplement verabreicht. Die andere Gruppe bekam ein wirkungsloses Supplement.

Die Gruppe, die jeden Tag Allicin einnahm, erkrankte um 63 Prozent seltener an einer Erkältung und wurde im Krankheitsfall im Durchschnitt dreieinhalb Tage schneller wieder gesund, als die Placebogruppe Knoblauch wirkt besonders effektiv gegen ein schwaches Immunsystem, wenn täglich jeweils zwei bis drei zerdrückte und nur kurz erhitzte Knoblauchzehen verzehrt Diät zur Stärkung des Körpers Beeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, welche gesundheitsfördernde und antimikrobielle Wirkungen haben.

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Die sekundären Pflanzenstoffe in Beeren können zusätzlich vor schädlichen Darmbakterien und Infektionen wie Staphylokokken, Salmonellen oder E.

Coli schützen und deren Wachstum verhindern Beeren sind, wie schon erwähnt, eine gute Quelle für Vitamin C und stärken ein schwaches Immunsystem.

Kokosöl besteht aus mittelkettigen Fettsäuren, welche source Eigenschaften besitzen. Das bedeutet, dass sie das Wachstum von Mikroorganismen, wie Bakterien hemmen.

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Diese wird im Körper zu Monolaurin umgewandelt. Beide können schädliche Viren, Bakterien und Pilze bekämpfen und so ein schwaches Immunsystem stärken Diese können das Risiko für Fettstoffwechselstörungen erhöhen.

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Den Rest der täglichen Fettzufuhr sollten hochwertige Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bilden. Nüsse und Samen enthalten viele wertvolle Nährstoffe. All diese Inhaltsstoffe sind wirksam gegen ein schwaches Immunsystem Eine einzige Paranuss kann schon den täglichen Bedarf an Selen decken.

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Weiter sind Nüsse und Samen ballaststoffreich, enthalten wertvolle OmegaFettsäuren und Antioxidantien, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt und ein schwaches Immunsystem stärkt Auch Vitamin A unterstützt ein schwaches Immunsystem. Studien belegen, dass ein Mangel an Vitamin A zu einem schwachen Immunsystem und somit zu einer Diät zur Stärkung des Körpers Anfälligkeit für Infektionen führt Allerdings kann eine überhöhte Zufuhr an Vitamin A zu unerwünschten Nebeneffekten wie Übelkeit, Kopfschmerzen oder brüchigen Knochen führen.

Deshalb sollte Vitamin A nur durch die Ernährung und nicht in Form von Vitamintabletten aufgenommen werden Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle und kann ein schwaches Immunsystem stärken.

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